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秋季如何保护下肢血管?

文章来源:郑州长峰医院    更新时间:2018-09-15 20:40    [网上预约]

  秋季如何保护下肢血管?郑州长峰医院下肢血管病专家介绍:入秋之后,养生成为大家十分热衷的话题,由于季节变换、天气寒冷,血管很容易收缩、血压较不稳定,所以血管疾病更容易发作。资料显示,秋冬季节是一整年中血管疾病高发期,所以要特别注意血管的保养。

  1、健康饮食为上:多食低盐、低糖、低胆固醇、低脂肪的食物;尽量少食用辛辣、油腻的食物。

  2、常吃海带好处多:海带是营养价值极高的"黑色食品",常食海带可降血糖、降血脂、降血压。

  3、秋季多食秋葵:秋葵中含有锌和硒等微量元素,能够帮助增强身体免疫力,非常适合在秋季食用。

  此外,还要根据个人的身体状况,选择适合自己的养生方式:

  ①适当的有氧运动

  有氧运动可以增加血液中的含氧量,使大脑的氧气供应充足,有助于疲劳消失,但以醒脑为目的的活动要以散步太极等轻松平缓的项目为主,强度不宜过大,时间不宜过长,以免再导致体力疲劳。

  ②早睡早起 远离秋乏

  夏季昼长夜短,人们习惯性晚会,玩玩游戏刷刷微博的,但秋季开始昼短夜长,我们应该适时的改变夏季晚睡的习惯,早睡早起。此外,适当的午睡有利于化解困顿情绪,消除疲乏的感觉,但要注意的是,午睡不宜过长,以30分钟到一个小时最佳。

  ③秋冻要因人而异

  俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,其实秋冻也是因人而异的,不能盲从,五类人群不宜秋冻:心血管患者,胃溃疡病患者,脑血管病患者,支气管炎、支气管哮喘患者,老寒腿患者。

  ④多晒太阳抗消沉

  入秋后,日照时间减少,褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素相对增多,人的情绪容易低沉,所以要注意增加阳光的照射。晴天的时候多去户外走走,每天喝杯花旗参茶提神补气,也是不错的选择。

  ⑤秋燥少食辛辣

  秋季人体的抵抗力会明显下降,要注意饮食上少吃一些辛辣刺激的食物,否则会刺激肠胃,引发一些溃疡及炎症。

  温馨提示:秋季养生正当时,希望上述的介绍对大家有所帮助。一旦患上下肢血管疾病要及时去医院进行治疗,以免延误病情。

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刘继锋 血管病专家

刘继锋 副主任医师 毕业于河南医科大学医疗系,原河南省血管外科学会委员。从事血管外科40余年,对周围血管病(静脉曲张、静脉炎... [详细]

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