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肥胖的人应怎样预防静脉曲张?

文章来源:郑州长峰医院    更新时间:2018-06-10 09:24    [网上预约]

  随着现代人们生活质量提高,生活饮食习惯有了极大改变,肥胖最为普遍。肥胖是引起人体其他疾病的重要因素,静脉曲张就是其中之一,为避免静脉曲张的危害,形成恶性循环,静脉曲张预防工作必不可少,那么肥胖的人应怎样预防静脉曲张呢?

  肥胖者在日常生活中应注意以下事项:

  1、不要提过重的东西。在休息的时候可适当抬高双腿,帮助血液回流至心脏。

  2、怀孕的女性普遍偏胖,加上孕期特殊情况,更应及时有效预防静脉曲张。孕妇穿着适合孕妇的医疗静脉曲张袜。每天晨起穿好静脉曲张袜再下床活动。这样可以避免过多的血液堆积在双腿。

  3、一定要避免长时间的坐姿、站姿或双腿交叉压迫,因为长期坐着或站立压迫双腿容易造成腿部静脉充血,使血液回流困难,因此建议孕妇睡觉时将腿部适当垫高一点。睡觉时尽量左侧躺。因为向左侧睡可以避免压迫到腹部下腔静脉,减少双腿静脉的压力。

  4、洗澡不能用过热或过冷的水,有慢性咳嗽或气喘者要注意避免接触诱发疾病的因素,以减轻静脉压。

  5、每天做适度的运动,如适合孕妇做的运动有在离家近的公园散散步、做做孕妇操等。体重最好控制在医生建议的体重范围之内。

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  预防腿部静脉曲张的方法

  随着生活节奏的加快,大家都在忙着工作,对于一些容易引发的疾病,都被人们给忽视了。腿部静脉曲张就是这样产生的。这也是造成了腿部静脉曲张发病率的居高不下。下面介绍几种预防腿部静脉曲张的方法,希望对大家有所帮助。

  1、首先要加强锻炼。经常参加体育锻炼,可以加强周身血液循环,同时使下肢静脉营养充足,增强静脉壁弹性,提高静脉回血功能。

  2、不要长时间站立。长时间地站立,使下肢处于直竖位,血液因重力作用而造成自下向上的回流困难。

  3、要注意间隔休息。每隔1小时坐下休息5分钟,这些都是预防腿部静脉曲张的形成。

  4、通过快步行走。快步行走的时候,小腿后侧的肌肉——腓肠肌的运动加大,不断活动,收缩增强,挤压静脉血管使静脉中的血液向躯体方向回流增加,积存减少。同时,由于局部血液循环的加快,使血管壁的新陈代谢增强,有利于血管维持弹性,保持正常结构和功能。具体方法是:每日步行4次,每次15分钟。这也可以预防腿部静脉曲张的形成。

  总之,预防腿部静脉曲张的形成有很多方法。但不论是哪一种,加强锻炼是必不可少的。如果有可能最好不吸烟,不要长时间双腿同时站立。

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刘继锋 血管病专家

刘继锋 副主任医师 毕业于河南医科大学医疗系,原河南省血管外科学会委员。从事血管外科40余年,对周围血管病(静脉曲张、静脉炎... [详细]

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