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静脉曲张提早预防的方法

文章来源:郑州长峰医院    更新时间:2018-09-09 17:04    [网上预约]

  郑州长峰医院下肢血管病专家介绍:静脉曲张提早预防的方法主要有以下几点:

  一、静脉功能锻炼

  1、可坐在椅子上,抬起一条腿,与地面平行。脚板向下压直,停留5秒,再将脚板施压向身体方向躬起,保持5秒,这个动作重复5次,做完左腿做右腿。

  2、这个动作可锻炼小腿内侧腓肠肌,达到促进腿部血液循环作用。

  3、然后站起来,左右脚交叉站立,慢慢下压弯腰,双手垂直向下贴近脚踝,注意要慢慢来,以免肌肉拉伤,停留5秒,然后起身。

  4、这个动作可避免血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。

  5、单脚伸直平放在椅子上,脚尖朝身体方向勾,向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒,然后身体再向下倾斜到脚尖部位。这个动作重复10次,再换另一边。

  6、这个动作能锻炼腿部肌肉伸展,促进血液循环达到预防静脉曲张的作用。

  二、饮食注意六“要”

  1、要多摄入新鲜果蔬

  新鲜果蔬含有大量维生素及矿物质,可改善组织的氧化作用,增加血液循环,提高机体免疫力。

  2要多吃含蛋白质丰富的食物

  充足的蛋白质可维持体内营养物质的平衡,增强免疫力,保护细胞,还可乳化脂肪,促进血液循环。

  3、要适量摄入富含维生素E的食物

  可改善血液循环,减轻腿部的沉重感。

  4、要吃含纤维素的食物

  这能达到预防便秘的作用,便秘可使静脉内压力增高,进一步加剧血液对瓣膜的冲击力和静脉壁的压力,导致静脉曲张。

  5、要适当控制体重

  由于肥胖者大量的脂肪组织会对血管造成挤压,导致血流减慢,破坏静脉瓣膜,从而诱发静脉曲张。

  6、要忌烟、酒

  要忌油腻、辛辣、刺激性等食物,忌饮酒、抽烟,避免血液黏滞,导致血流速度减缓,血液淤积后血管扩张、静脉曲张。

  三、正确使用医用梯度弹力袜

  临床发现,很多患者随便在网上买一双弹力袜就穿,这不但起不到效果,还可能帮倒忙。

  建议在医生指导下,精确测量大腿、小腿、足踝的最粗部分的周径,选择尺寸合适的医用梯度弹力袜,从而维持腿部相对压力。

  穿着时也要注意,一周内日夜穿着优质加厚减压弹力长统袜,一周后夜间可以脱去,日间穿一个月,时间越长越佳。

  平时穿弹力袜前注意观察腘窝和踝处的皮肤,避免磨损。

  穿着时,注意先套上尼龙脚套再将袜子外翻至脚踝处,从脚尖向足跟依次套入,然后展开至踝部、小腿至大腿根部,保证压力均匀。

  轻轻用手指指腹牵拉弹力袜的脚尖部分,以保持脚尖良好的活动性。

  脱袜时,从弹力袜最高点往下翻至后脚跟,用手将袜子撸过脚后跟即可。

  平时保养,应使用30℃左右的温水清洗。使用中性洗涤剂手洗,清水漂净,不可拧干,自然晾干,不能暴晒或烘干。一旦弹力袜失去弹性,应及时更换。

  温馨提示:静脉曲张疾病早发现、早诊断、早治疗

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刘继锋 血管病专家

刘继锋 副主任医师 毕业于河南医科大学医疗系,原河南省血管外科学会委员。从事血管外科40余年,对周围血管病(静脉曲张、静脉炎... [详细]

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